Weight Loss Tips :बढ़ते वजन से है परेशान तो अपनाए ये उपाय

1: अपनी भूख को काबू करें

आप जो भी खाने का सामान चुनते हैं और कई अलग-अलग खाने का सामान आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं

आज हम आपको बताएँगे बड़ते वजन को कम करने के लिए कुछ ख़ास उपाय

दोस्तों जब आप कम खाते हैं, तो आपकी वसा कोशिकाएं अधिक भूख हार्मोन छोड़ती हैं, जिससे आपकी भूख बढ़ जाती है,"और कैलोरी कम करने के लिए भूख एक सामान्य प्रतिक्रिया मानी जाती है होप्सेकर यह कहते है की उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन भोजन योजनाएं सर्वोत्तम हैं।"

किन चीजों को नाश्ते में नही खाना चाहिये

प्रोसेस्ड कार्ब्स
सफेद ब्रेड
बैगल्स
मफिन
डोनट्स
अंडे
चिया सीड्स
इन चीजों के सेवन से आप पाएंगे की आप लम्बे समय तक भरे रहते है


फाइबर रक्त के बहाव नियंत्रण को सुधार करने में मदद करता है, और फाइबर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करता है और फाइबर मधुमेह, कोलोरेक्टल कैंसर और हृदय रोग के जैसी बीमारियों को आपके शरीर में हमला करने से रोकता है।

जब आपको मधुमेह होता है, तो कम कार्ब्स वाला आहार (जैसे ब्रेड, पास्ता, चावल, डेसर्ट, मीठा पेय पदार्थ, जूस) भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको कम इंसुलिन की आवश्यकता होगी। और यह भूख, वसा भंडारण और वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

रोजाना 20 से 30 मिनट दोड़ना आपके लिए फायेदेमंद हैरोजाना 20 से 30 मिनट दोड़ने से आपके शरीर में belly fat कम होता है और आपके शरीर में जो belly fat होता है वो चेंज होकर स्टेमिना का रूप ले लेता है इसके आपका वेट लोस होगा और आपके शरीर में स्टैमिना के रूप में ताकत रहेगी